大部分的人都聽過“內在小孩”這個名詞,那是指每個人在童年時期留下的創傷記憶。但是許多人卻不知道,我們內心還有一個“害怕的內在小孩”,他時時影響著我們,讓我們無法以健康的成人心態去面對生命的種種困境與挑戰。這個害怕的內在小孩是來自我們生命早期對失落與被遺棄的恐懼,《當愛遇見恐懼》將帶領我們去認識他,并且療愈他。
作者以數十年來擔任心理治療與靈修導師的經驗,為我們指出一條免于恐懼的道路。他用豐富的理論和生動的案例告訴我們,只要放下恐懼,愛就能生長。書中提出,放下恐懼并非與之對抗,而是徹底、完整地去感受它,并以哀悼功課與“自我肯定”的三種態度與之整合。
《當愛遇見恐懼》提供了實用的自我療愈技巧與練習功課,幫助我們整合那些隨著愛而來的恐懼、憤怒、悲傷等情緒。當我們放下那些不必要的自我防衛,多關愛自己,疼惜我們心中那個害怕的內在小孩,并為自己擔負起照顧生命的責任時,我們便能放下那些受傷與害怕的經歷,找到深藏于內在的豐富資源。你將發現,那些令人難受的情緒,一旦得到我們的認可與接受,都會轉化為整合心靈的生命能量,帶領我們敞開自己,擁抱無懼的愛!
放下恐懼是一門溫柔的功課。放下并不是拋棄,而是留下來感受自己的情緒,就像是陪伴著心中那個害怕的小孩,聽他傾訴可怕的夢魘。
戴維·里秋,資深心理治療師、教師、工作坊帶領者與作家。他以婚姻、家庭與兒童諮商見長,在他的工作中,非常強調心理及靈性的重要性。除了從事心理治療外,他也在加州圣巴巴拉和舊金山帶領避靜團體。目前他在全美各地的依沙蘭靈修中心、靈盤避靜中心、圣巴巴拉城市學院成人教育中心、加州大學伯克利分校等處授課,并常在英美各地舉辦工作坊。他把榮格和超個人學派的觀點巧妙地融入專業實務中,亦常在作品中引用文學與詩歌,使讀者產生共鳴并從中獲得啟發。他著有多本探討心靈的作品,包括《與過去和好》《回歸真我:心理與靈性的整合指南》《以愛之名,我愿意》,等等。
前言少一分心防,多一分力量
第一部 正視恐懼
第一章 恐懼如何運作
對哀悼功課的恐懼
恐懼與自我
恐懼的過去:細胞記憶
被壓抑的尖叫
現在的恐懼:在真實與虛幻之間
何謂神經質的恐懼?
故事與寂靜
功課:老戲碼
適當的恐懼
抱著恐懼不放?
功課:夸大
第二章 恐懼如何表露 前言少一分心防,多一分力量
第一部 正視恐懼
第一章 恐懼如何運作
對哀悼功課的恐懼
恐懼與自我
恐懼的過去:細胞記憶
被壓抑的尖叫
現在的恐懼:在真實與虛幻之間
何謂神經質的恐懼?
故事與寂靜
功課:老戲碼
適當的恐懼
抱著恐懼不放?
功課:夸大
第二章 恐懼如何表露
恐慌發作
功課:當陷入恐慌時
恐懼的來與去
害怕放下依賴
功課:留住感覺
功課:處于健康心靈的居所
害怕獨處
功課:孤寂如何進行
功課:與孤寂共處,不對抗
第三章 面對空無
空虛感
自我的空無
來自空無的呼喊
維持懸空狀態:無為
網
第四章 當愛遇上恐懼
愛與恐懼
愛與傷害
當愛走近?
小生怕怕
恐懼的自我揭露
性的連結
害怕付出/接受
害怕被拋棄與被吞沒
功課:與恐懼共處
害怕別人的感覺
功課:活在當下
愛上一個受你支配的人?
功課:讓愛進來
第二部 收服恐懼
第五章 面對恐懼
功課:簡易三步驟
允許的技巧:停下來感受恐懼
功課:編制情緒清單
第六章 勇氣倍增
功課:運用“表現得好像……”的策略
消極:因恐懼而放棄權力
攻擊:當權力變成控制力
我們有免于畏懼的權利
通往真實勇氣的障礙
當恐懼感遇上安全感
第七章 通往無懼的靈性之路
超越“做什么”,進入“存在”
靈性感受力
第八章 自我肯定,無所畏懼
功課:自我肯定
結語 當對抗遇見光明