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《青少年靈敏與柔韌素質(zhì)訓練》將青少年靈敏和柔韌素質(zhì)訓練作為獨立的課程體系，按其自身的系統(tǒng)性、完整性，分為四章進行編寫。編寫內(nèi)容充分體現(xiàn)基礎性、先進性和實用性的特點，包括青少年靈敏和柔韌素質(zhì)概述，青少年靈敏和柔韌素質(zhì)訓練的科學原則、意義、常用的訓練方法及設計方案。《青少年靈敏與柔韌素質(zhì)訓練》從理論到具體的操作方法對靈敏和柔韌素質(zhì)訓練做出了全面展示，希望《青少年靈敏與柔韌素質(zhì)訓練》的編寫能對我國青少年日常健身與訓練的提高起到一定的指導作用。

目錄
叢書序（林文弢）
前言
第一章 青少年靈敏和柔韌素質(zhì)概述 01
第一節(jié) 靈敏素質(zhì)的定義、分類及青少年靈敏素質(zhì)的特征 03
第二節(jié) 柔韌素質(zhì)的定義、分類及青少年柔韌素質(zhì)的特征 06
第三節(jié) 靈敏和柔韌素質(zhì)的敏感期 13
第四節(jié) 靈敏和柔韌素質(zhì)對青少年生長發(fā)育的影響 20
第二章 青少年靈敏素質(zhì)訓練 27
第一節(jié) 青少年靈敏素質(zhì)訓練的科學原則 29
第二節(jié) 青少年靈敏素質(zhì)訓練的意義 35
第三節(jié) 青少年靈敏素質(zhì)訓練的常用方法 36
第三章 青少年柔韌素質(zhì)訓練 41
第一節(jié) 青少年柔韌素質(zhì)訓練的科學原則 43
第二節(jié) 青少年柔韌素質(zhì)訓練的意義 45
第三節(jié) 青少年柔韌素質(zhì)訓練的常用方法 48
第四章 青少年靈敏與柔韌素質(zhì)訓練設計方案 57
第一節(jié) 靈敏素質(zhì)訓練設計方案 59
第二節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練設計方案 92
參考文獻 193