情商是影響生活各個層面，以及人生未來發展的zui為關鍵的因素。而情商是可以通過后天培養來提升的，其中zui重要的就是學習如何控制好自己的情緒。
本書詳細講述了高情商者應該具備的特質，以及調節和疏導情緒的方法，可以幫你成為一個能夠有效管控情緒的高情商的人。讓你迅速調整好自己的心理狀態，更為理性地處理問題，以積極向上的心態面對壓力和挑戰。
★本書將告訴讀者如何有效控制情緒，從而提高真正的情商。
★許多人都希望通過有效地控制情緒來提高自己的情商，他們在控制情緒方面缺少科學的方法，致使他們遇事不冷靜，容易情緒化，因此錯失了很多機會。本書抓住了這些痛點和需求，為他們提供了具體的解決辦法。
★本書有豐富生動的案例，內容貼合實際。語言精簡有力、通俗易懂。從八個維度給出了控制情緒的實用性方法。
于一魯
“情緒管理”研究者、“眾享東方”創始人。
他精通心理學、社會學等多門學科，十多年來一直致力于情緒管理、情商提高研究，并不斷將研究成果運用到實踐中。
現為多家企業提供管理培訓和咨詢服務。
第一章?何謂高情商
一、不可避免的負面情緒 … 003
二、受歡迎的高情商社交者 … 008
三、情商與智商 … 012
四、高情商：情緒敏感度與控制力 … 017
五、高情商的五個重要表現 … 022
六、高情商對話的三個層次 … 027
第二章?高情商者的特質
一、保持樂觀，接納不完美的自己 … 033
二、在危機前保持鈍感 … 038
三、嚴守自我原則和底線 … 042
四、積極自我調節，學會釋放壓力 … 047
五、高情商的最佳策略是保持真誠 … 052
六、保持獨立意識，不盲從他人 … 057
第三章?保持善意，打造良好的社交形象
一、給予他人積極的語言暗示 … 065
二、不輕易評判和否定他人 … 070
三、包容他人的錯誤，接納不同的想法 … 076
四、少說不同點，多說共同點 … 081
五、面對拒絕，保持風度 … 086
第四章?善用幽默提升情緒熱度
一、通過自嘲和自黑來增加親和力 … 093
二、刻意曲解可以巧化沖突 … 098
三、陷入僵局時學會及時打圓場 … 103
四、答非所問，也可以輕松轉移矛盾 … 108
五、別具感染力的語言荒誕派 … 113
六、打造顛覆性的幽默效果 … 117
第五章?適當放低姿態是化解沖突的關鍵
一、學會做一個傾聽者 … 123
二、觀察和把握他人的情緒變化 … 127
三、給予他人合理的情緒發泄時間 … 132
四、盡量圍繞他人的話題表達 … 136
五、將命令轉化為請求 … 141
六、懂得互相理解和換位思考 … 146
第六章?合理定位，控制情緒表達
一、合理定位自己的角色 … 153
二、將他人的內心動機定義為“高貴的” … 158
三、幫助關系中不存在高低定位 … 163
四、定位自己的情緒風格 … 167
五、定位自己的社交模式 … 173
第七章?警惕以愛為名的情緒勒索
一、不要意圖控制他人，哪怕自己是正確的 … 181
二、巧妙化解情緒勒索 … 186
三、避免光環效應的影響 … 190
四、努力提升自己的愛商 … 195
五、了解情緒爆發時的自己 … 200
第八章?成為一個高情商的人
一、主動接觸高情商的人 … 207
二、開闊視野是打造高情商的前提 … 212
三、對自己失控的情緒進行復盤 … 216
四、學習和掌握冥想的方法 … 221
五、規避浪費精力的事情 … 226
六、突破心理舒適區 … 230
后記?情緒調節的正反作用機制 … 235
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