《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個(gè)健身房鍛煉動(dòng)作以及近100個(gè)變化動(dòng)作，每種訓(xùn)練動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)范圍、身體姿勢(shì)等技術(shù)要點(diǎn)，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習(xí)者完善訓(xùn)練動(dòng)作，《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》還提供了高級(jí)技巧的應(yīng)用方法，幫助練習(xí)者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢(shì)等，以達(dá)到鍛煉效果，以實(shí)現(xiàn)定制般的身材。
減脂、塑形肌肉解剖圖解，量身定制好身材！健身房里高大上的器械，你會(huì)正確使用嗎？詳解100種健身房練習(xí)項(xiàng)目：·調(diào)整握桿方式 ·調(diào)整腳部位置 · 改變姿勢(shì) · 掌握運(yùn)動(dòng)軌跡和鍛煉目標(biāo)幫助你從容面對(duì)各種器械和練習(xí)：·杠鈴vs.啞鈴 · 寬握vs.窄握 · 自由重量訓(xùn)練vs.器械訓(xùn)練 · 傾斜vs.下降 · 坐姿vs.站姿閱讀由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷外科醫(yī)生，力量訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)及重力訓(xùn)練損傷專家，肌肉骨骼解剖學(xué)專家寫作的專業(yè)書籍，你講獲得珍貴的專業(yè)知識(shí)：√ 全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖：就像為每種動(dòng)作提供了X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)的原理，還會(huì)學(xué)到如何通過姿勢(shì)的更改調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練效果。√ 分步驟講解訓(xùn)練動(dòng)作：100個(gè)健身房鍛煉動(dòng)作以及近100個(gè)變化動(dòng)作，每種訓(xùn)練動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)范圍、身體姿勢(shì)等技術(shù)要點(diǎn)，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用。√ 從容穿越重重器械，成為健身房贏家：除了通過肌肉解剖圖詳解訓(xùn)練動(dòng)作，幫助你完善鍛煉技術(shù)。高級(jí)技術(shù)技巧還可以幫助你調(diào)整練習(xí)，達(dá)到*鍛煉效果。如何調(diào)整握桿方式、如何調(diào)整腳部位置、如何改變身體姿勢(shì)，以及如何通過掌握運(yùn)動(dòng)軌跡達(dá)到不同目標(biāo)肌肉的鍛煉效果。√ 不是讓身體增加重量，而是塑造定制般的身材：健身的真正秘密在于改變內(nèi)在的肌肉和骨骼，之后才能改變外觀。無論是杠鈴還是壓力，自由重量訓(xùn)練還是器械訓(xùn)練，寬握式還是窄握式，傾斜還是下降，坐姿還是站姿，只需5分鐘的學(xué)習(xí)，便可掌握要領(lǐng)。
尼克·伊萬斯（Nick Evans），BSc，MD，F(xiàn)RCS（Orth），專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的外科醫(yī)生。畢業(yè)于倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)專業(yè)，并在威爾士大學(xué)醫(yī)院接受骨外科矯形培訓(xùn)。伊萬斯還在南加州運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心以及洛杉磯加利福尼亞大學(xué)學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)技巧。
伊萬斯在力量訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)以及重力訓(xùn)練損傷方面是**的專家。他還是肌肉骨骼解剖學(xué)方面的專家，同時(shí)撰寫出版了大量的科學(xué)出版物。伊萬斯撰寫出版了《男士身體塑形》，同時(shí)也是國(guó)際MuscleMag 以及《女性有氧健身》的專欄作家。另外，伊萬斯還錄制了一些重量訓(xùn)練的講解DVD。
前言
第1章 肩部 1
第2章 胸部 45
第3章 背部 79
第4章 手臂 113
第5章 腿部 155
第6章 腹部 189
練習(xí)索引 225
關(guān)于作者 231
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