健身拳擊訓練介紹了如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、準確移動、動作協(xié)調，以及如何快節(jié)奏地呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，一切都是為了實現(xiàn)個人的身體健康，這也是休閑運動非常重要的一個目標。 書中介紹的所有動作和練習都借鑒了拳擊訓練。在訓練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練，以及結束放松運動。 拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節(jié)介紹了拳擊從古至今的歷史，讓讀者對這項運動有更深入的了解。本書重點介紹的健身拳擊訓練，適合喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。
拳擊讓人保持健康，拳擊是一種非常有效的健身運動，也是一項真正適合所有人的運動。
健身拳擊訓練的核心功能：
釋放壓力，實現(xiàn)平衡
燃脂塑身，發(fā)現(xiàn)潛能
增強力量和耐力
提高敏捷性和反應速度
提升協(xié)調性和運動能力
安德烈斯·里姆（Andreas Riem），有著多年的格斗運動經(jīng)驗，近年來對于健身運動的興趣越來越濃。他曾多次榮獲德國自由搏擊冠軍，并獲得歐洲自由搏擊健身操第三名。他也是一名培養(yǎng)競技性、休閑健身類運動員的知名教練。
邁克爾·克萊曼（Michael Kleymann），既是一名有著30多年工作經(jīng)驗的體育記者，也曾撰寫過多本有關自由搏擊和拳擊的書。他在德國還擔任健身拳擊教練，推動拳擊成為一種大眾喜愛的休閑運動。
序1 6序2 7A·導論 81·歡迎參加··健身拳擊訓練 82·健身和拳擊··感受生活的美好 123·為了健康而拳擊··醫(yī)學背景知識 174·多元的訓練目標··基礎內容 235·迷你拳擊學院··總論 27B·主要章節(jié)健身拳擊 396·訓練團體和設施 397·熱身運動··練習 428·跳繩··介紹與練習 449·技巧··訓練與實踐 4610··對練····練習展示 4911·心肺功能訓練·· 練習 5112·練習結束前的放松運動·· 放松練習 5413·反思·· 理解與認知 56C·健身拳擊的方方面面 5714·音樂的選擇·· 營造情緒 5715·教學課程示例·· 健身拳擊課程 6016·沙袋·· 各種類型的訓練器材 6417·在家訓練·· 精選練習 7318·在健身房里進行健身拳擊訓練·· 現(xiàn)代運動的不同需求
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