本書作者全面詳盡地展示了青少年情緒的各個方面極其在日常行為中的作用，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負面情緒，將心理產生的消極傾向盡力弱化，維持生活的正常進行。認知、了解情緒，孩子為何產生厭學、膽怯、害羞、憤怒、焦慮、抑郁、自卑情緒。怎樣引導孩子避開這些不好的情緒，發展積極情緒，走正能量導向的道路.
對于青少年的情緒問題，父母要采取疏通的方式進行引導，而不要一味地堵塞和壓制，否則只會招致青少年跟家激烈地反抗。
一個人的思維模式，決定了他的行為模式和心智模式，而打亂這些模式的就是情緒。強者與弱者最大的區別是：前者是行為控制情緒，后者是情緒控制行為。那么，情緒是由什么產生的呢？因人？因事？還是因物？是稟性難移還是后天形成的呢？
古人早就說過：人之初，性本善；性相近，習相遠。其實，人的情緒是日漸形成的，也就是我們生活中常說的脾氣好或脾氣壞。我們常說：擁有良好的習慣，人生便成功了一半。而良好的習慣，正是從小開始養成的。按中華傳統文化定義的順序是：春夏養陽，秋冬養陰胎陰養虛、幼年養性、少年養志、青年養智、中年養德、老年養福，由此可以看出，青少年時期對情緒的把握或調制決定了人一生的成敗。衛生部曾公布一項調查數據，數據顯示，自殺在中國人死亡原因中居第5 位，在1535 歲的青壯年中，自殺列死因首位。在全球，自殺是導致1519 歲青少年死亡的五大原因之一。大學生自殺事件頻發，在引人扼腕的同時讓人深思，應該如何預防自殺事件的發生？帶著這個問題，我思考了將近10 年，收集了大量的數據信息。在排除家庭互動模式障礙、父母精神健康狀況欠佳或患有精神類疾病、有暴力傾向的家庭和暴力侵犯或性侵犯、家族自殺史、家庭時常搬遷導致的漂泊不定這五種情況外，引起自殺的原因集中表現在情緒極度地不穩定。人，都希望追求快樂，逃避痛苦。當這種極度的不安、恐懼和不自信無法駕馭的時候，人往往就會選擇逃避，甚至自殺。試想，一個孩子從十月懷胎到牙牙學語、蹣跚學步，一把屎一把尿好不容易被拉扯長大了，卻因為一次考試失利、職稱評比、情場失意等人生必須經歷的人、事、物而選擇逃避和自殺，這是何其令人痛惜的事情。于小，是一個家庭的損失；于大，可能是一個單位的損失甚至國家的損失。
我認為預防青少年自殺，大大降低自殺率需要做好以下三點。
培養青少年的社會責任感
要對青少年進行正確的人生觀教育，告訴青少年為什么要活著以及活著與自身的關系，加強青少年的社會責任感。
幫助青少年提高心理素質
主要加強對青少年的健康心理教育，注意培養青少年獨立生活的能力，提升青少年的承受能力以及適應能力。父母和學校老師，應當多提供或創造一些讓青少年解決困難的條件，或者有目的地開展挫折訓練。
要善于疏導青少年的情緒
自殺行為往往也是青少年自身情緒的一種表達。青少年的問題往往折射出家庭的問題。所以，家長更要從自身做起，多與青少年溝通。當青少年有不滿情緒時，應讓他們發泄出來。多傾聽青少年的內心感受，有助于發現問題之所在。同時，家長也要學會正確表達自己情緒的方法。用王陽明先生的四句教來說：無善無惡心之體，有善有惡意之動，知善知惡是良知，為善去惡是格物。我認為人生最惡的就是時常為情緒所左右，一切都以自己的喜好為主導，這種惡習若不去除，亦將危害終生。少年強，則國強。青少年教育不僅僅局限于家庭的教育和學校的教育，更重要的還是全社會的教育。為了我們祖國的未來，一起來關心青少年身心的成長吧！讓我們一起維護良好的社會風氣、自然環境和公共秩序，讓孩子們沐浴在健康的陽光、空氣中，永葆正能量。
樂慶輝：
筆名六月雪，中國作家協會會員、中國感恩教育學院名譽院長、中華和諧基金會名譽院長、中華慈善大使、2008感動中國慈善人物、2018年CCTV-發現之旅《影響力人物》受訪嘉賓；曾任《時尚潮》雜志社總編、《關愛》雜志社總編、《國際金融投資》雜志社總編；現任武夷山興賢書院文化傳播有限公司總裁、幼溪書院院長。
個人著作：電視劇《愛情這個東西》《踏雪無痕》；長篇小說《上蒼無淚》《紅房子》《深紅殷紅》《走過沙漠是草原》《勢在，必行》《女兒香》；散文集《緣于大山》；勵志小說《左拐插進地球，右拐打向空中》；詩集《給琳三百首》；經濟類專著《經濟變局下的寄賣式營銷》《切割式營銷》《大秩序時代》；教育類《青少年社交心理學》《青少年情緒心理學》等近六百萬字作品。
第一章 認知情緒，才能有效控制和駕馭情緒 ／ 1
認知情緒，了解情緒的運作方式 ／ 2
接納情緒，而非隔離情緒 ／ 4
了解情緒的發展變化 ／ 6
正確表達自己的情緒和需求 ／ 8
通過行為控制情緒 ／ 10
繪制情緒樹，有效控制情緒 ／ 12
第二章 厭學情緒，已經成為學校教育和家庭教育的大患 ／ 15
孩子為何會產生厭學情緒 ／ 16
過高的期望，導致孩子自暴自棄 ／ 19
高壓政策下的應激反應 ／ 22
乖孩子也會產生厭學心理 ／ 26
成為社交達人，處處受人歡迎 ／ 29
第三章 拒絕膽怯與害羞，勇敢的孩子才能一往無前 ／ 33
面對校園霸凌，決不忍氣吞聲 ／ 34
聲音響亮，為自己鼓勁 ／ 36
面對陌生人，也能從容搭訕 ／ 39
不當膽小鬼，從容應對人生危機 ／ 42
過度害羞是心理的病態 ／ 45
受到同學排擠時，要知難而上 ／ 48
第四章 憤怒如同火焰，在每個孩子的心中熊熊燃燒并將毀滅一切 ／ 51
孩子為何總是大發脾氣 ／ 52
找到引起自身憤怒的導火索 ／ 55
巧用憤怒，讓其發揮積極作用 ／ 58
找到最佳的方式處理憤怒 ／ 61
從原生家庭的憤怒模式中掙脫 ／ 64
即使憤怒，也要對自己的行為負責 ／ 67
第五章 焦慮的情緒如同一場流感，讓每一個人都深受困擾 ／ 71
認清楚自身的焦慮模式 ／ 72
不要過度追求完美 ／ 75
你所擔憂的事情十有八九不會發生 ／ 78
適度運動，趕走焦慮的情緒 ／ 81
合理規劃時間，讓一切秩序井然 ／ 83
為自己的思慮按下暫停鍵 ／ 86
超然物外，擺脫他人的問題 ／ 88
第六章 抑郁的情緒就像陰云，始終籠罩在孩子的心頭 ／ 91
孩子也會患上抑郁癥 ／ 92
家庭環境是孩子心態健康的根本保障 ／ 95
多曬太陽讓孩子發霉的心情變得溫暖 ／ 99
學會放下父母的煩心事 ／ 102
壓力太大，抑郁如影隨形 ／ 105
適度自尊，不被敏感傷害 ／ 108
適度鍛煉，抵御抑郁的侵襲 ／ 111
第七章 恐懼就像無法擺脫的噩夢，讓孩子無法訴說、苦不堪言 ／ 115
孩子為何常常感到恐懼 ／ 116
分離焦慮并不局限于幼兒 ／ 119
為何害怕陌生人 ／ 122
怕黑和噩夢之間的關系 ／ 125
開學恐懼癥讓孩子面對開學如臨大敵 ／ 129
有些美食能夠改善情緒 ／ 132
求助家人一起解決問題 ／ 135
第八章 自卑如同人生中綿延的雨，清除自卑孩子才能陽光燦爛 ／ 139
自卑不是天性 ／ 140
過度自尊者過于敏感自卑 ／ 143
孩子為何總是愛說不 ／ 146
不把自己家的孩子與其他孩子比較 ／ 149
身體發膚受之父母，不因外貌而自卑 ／ 152
窮養孩子一定對嗎 ／ 155
第九章 人生不如意事十之八九，唯有宣泄才能保證情緒的暢通 ／ 159
不給自己貼上情緒標簽 ／ 160
學會共情，寬容和理解他人 ／ 163
憤怒來襲，合理宣泄情緒 ／ 166
積極溝通，架設心與心的橋梁 ／ 169
轉移注意力，讓憂郁的心情消散 ／ 172
第十章 要心動不要行動，讓早戀成為孩子心中的藍蓮花 ／ 175
早戀真的是苦果嗎 ／ 176
暗戀的感覺就像懷揣小鹿 ／ 180
對異性一視同仁，讓心情波瀾不驚 ／ 183
區分友情與愛情 ／ 186
師生戀是危險的愛情旋渦 ／ 189
第十一章 六月的天孩子的臉，是誰讓孩子成為京劇臉譜 ／ 193
每個人都是情緒動物，孩子也不例外 ／ 194
青少年正處于青春叛逆期，更容易沖動 ／ 198
青少年，就是要成為自己 ／ 202
別被外號傷了自尊 ／ 205
把握玩笑分寸，不要傷人自尊 ／ 208
第十二章 發展積極情緒，讓孩子的人生陽光璀璨 ／ 211
敏感覺察他人態度，建立友好交往 ／ 212
被拒絕也沒關系，要鍥而不舍 ／ 215
在交往中正確表達自己的看法 ／ 218
善于語言溝通，讓行為變得更加從容 ／ 221
適度幽默，應對別人的嘲笑 ／ 224
融入環境，從懼怕陌生人變成社交達人 ／ 227
第十三章 避開情緒陷阱，快樂成長，不與任何人較勁 ／ 231
不固執，從善如流才能順其自然 ／ 232
世界是你心中折射的樣子，看誰都應順眼 ／ 235
死要面子活受罪，傷害的只能是自己 ／ 238
不抱怨，讓人生云淡風輕 ／ 241
事事不能都順心如意，依然要快樂接受 ／ 244
悅納自己，才能讓人生水到渠成 ／ 246
寬容的心，讓這個世界變得更加可愛 ／ 249
后記 ／ 252
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