名人是如何養(yǎng)生的？這是一個大多數(shù)人都十分關(guān)心的問題。本書將用45篇當代名人的采訪紀實回答這一問題，揭秘名人的養(yǎng)生經(jīng)驗，解析名人的長壽之道。
本書收錄的45位名人包括：德藝雙馨的老一輩長壽藝術(shù)家，如秦怡、謝芳、田華、梁波羅、游本昌、藍天野、張少華、李明啟、雷恪生、尚長榮、梅葆玖、徐玉蘭、蔡正仁、馬金鳳、陸春齡、趙青、嫩娘、李九松等；家喻戶曉的影視明星，如趙雅芝、歸亞蕾、濮存昕、姜昆、王汝剛等；蜚聲海外的音樂家，如周小燕、郭蘭英、李光羲、胡寶善、曹鵬、鄭小瑛、陳燮陽等；著名作家舒乙、葉辛、劉心武等；德高望重的百歲學者，如楊絳、干祖望、徐中玉等。本書通過45篇圖文并茂的采訪紀實，分享名人的健康管理經(jīng)驗，探尋名人的長壽秘訣。
適讀人群 ：廣大讀者 名人是如何養(yǎng)生的？這是一個大多數(shù)人都十分關(guān)心的問題。名人的養(yǎng)生之道各有特色。比如，老一輩表演藝術(shù)家秦怡堅持每天散步，影視明星趙雅芝愛敷面膜，京劇大師尚長榮酷愛游泳，百歲“國醫(yī)大師”干祖望講究“猴行、蟻食、龜欲、童心”……他們從自身實際出發(fā)，摸索出了獨到的養(yǎng)生方法，并收獲了健康和長壽。
祝天澤先生從事新聞工作30余年，先后任職于國內(nèi)多家知名媒體，長期致力于健康科普活動。數(shù)年來，他采訪了100余位中國當代名人，并將采訪所得精選成書，介紹名人科學健康的生活方式，分享名人的養(yǎng)生經(jīng)驗，揭秘名人的長壽秘訣。
健康是金，健康是福；健康是人生的基石，健康是事業(yè)的依托；金山銀山不如“健康山”，錢多不如壽多，房寬不如心寬；錢財都是身外物，只有健康才是屬于自己的。談起健康，人們會用種種美好的語言來形容它。人們關(guān)注它，珍惜它，一輩子守護它。在人生的長河中，健康比什么都珍貴。
本書的作者祝天澤先生是一位資深新聞工作者。他在多家知名媒體工作過，當過記者、新聞部主任，榮獲過“全國優(yōu)秀新聞工作者”稱號，其作品也多次獲獎。退休后，他從事健康科普工作，經(jīng)過多年努力，采訪了百余位名人，探尋名人的養(yǎng)生之道。
名人的養(yǎng)生之道各有特色。表演藝術(shù)家秦怡堅持每天散步，表演藝術(shù)家游本昌自創(chuàng)了“游氏按摩法”，主持人葉惠賢堅持健身，京劇大師尚長榮酷愛游泳，滑稽戲大師嫩娘堅持做自創(chuàng)的健身操，歌唱家郭蘭英經(jīng)常按摩穴位，國醫(yī)大師干祖望講究“猴行、蟻食、龜欲、童心”……他們從自身實際出發(fā)，摸索出了獨到的養(yǎng)生方法，并收獲了健康和長壽。
作者在采訪中注重觀察與思考，善于把握人物特色，抓住其極具個性的語言。本書內(nèi)容有趣，文筆流暢，讀起來回味無窮。
如今，患慢性疾病或處于“亞健康”狀態(tài)的人不在少數(shù)。究其原因，有以下幾條：有的人是因為一心撲在事業(yè)上，工作壓力大，不懂得勞逸結(jié)合；有的人是因為缺乏健康知識，沒有控制好飲食，也沒有養(yǎng)成運動的習慣；有的人是因為生活方式不科學，喜歡吸煙、熬夜。因此，加強健康科普尤為重要。
作者正是抱著這種想法，寫作并出版了這本書。本書內(nèi)容豐富，其中既有名人的人生故事，也有他們獨到的養(yǎng)生見解。本書真是一本傳授養(yǎng)生經(jīng)驗的好教材。
需要特別指出的是：不少名人的人生之路并非一帆風順，他們在疾病面前表現(xiàn)出的樂觀豁達的心態(tài)與堅強不屈的意志，令人欽佩。
秦怡經(jīng)歷過三次手術(shù)，勇于戰(zhàn)勝疾病。她在90歲高齡時仍堅持伏案寫劇本，赴青海高原拍電影。她多次慷慨解囊，幫助災區(qū)人民，獲得一片贊譽。
作曲家黃準“多管齊下”，與糖尿病抗爭了30多年。這30多年中，她從未停止過創(chuàng)作，譜寫了一曲曲美妙動聽的曲子。
表演藝術(shù)家梁波羅戰(zhàn)勝了死亡率很高的疾病——急性出血壞死型胰腺炎。身體康復后，他重新回到了藝術(shù)舞臺，不僅在主持、戲曲、影視等領(lǐng)域展示才藝，還熱心指導社區(qū)的文化活動。
這些藝術(shù)家是對抗疾病的勇士，他們以自己的行動譜寫了一曲曲生命的贊歌。他們的精神是多么可貴啊！
有詩云：
家有萬頃田，日食三餐糧。
屋有千百間，夜宿三尺床。
我想這些可敬可佩的名人，一定都了解這首詩的意蘊。
名人為我們提供了寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗，在健康之路上，他們是我們的好榜樣。
您想獲得健康的體魄嗎？趕快行動起來吧。去草地上呼吸新鮮的空氣，踢踢腿，活動活動身子，自由地放飛心情吧！打開健康之門的金鑰匙就在您自己的手中！
（中國作家協(xié)會副主席葉辛）
祝天澤，資深媒體人，從事新聞工作30余年，曾任職于國內(nèi)多家知名媒體，先后擔任記者、新聞部主任、編輯部主任、編委等職，享有“全國優(yōu)秀新聞工作者”榮譽稱號。祝天澤長期致力于健康科普事業(yè)，已對100多位中國當代名人進行深度訪談，探尋名人的健康長壽秘訣。
“金馬影后”歸亞蕾：一日食三果
“我一直很關(guān)注健康話題，也很重視養(yǎng)生，所以身體狀況還是不錯的。你看，我能馬不停蹄地在各地拍戲就是最好的證明。”
筆者采訪過影星歸亞蕾女士很多次，跟她也算是老朋友了。每次會面，歸亞蕾總會露出燦爛的笑容，問問筆者的家庭和事業(yè)，展現(xiàn)出一種影壇“大姐大”的優(yōu)雅風度。
相信讀者朋友對歸亞蕾并不陌生。她是老電影《煙雨蒙蒙》中的陸依萍，是熱播電視劇《大明宮詞》中的女皇武則天，是《橘子紅了》里的大太太，是新版《紅樓夢》中的王夫人，也是電影《云水謠》里的老年王碧云？？歸亞蕾憑借著精湛的演技，從清純的少女一直演到威嚴的太后，塑造了100多個經(jīng)典的藝術(shù)形象。
談起她的演藝事業(yè)，歸亞蕾說：“拍戲是我生命的一部分，也是我為社會作貢獻的一種方式。只要健康狀況允許，我還將繼續(xù)在這條道路上走下去。”
由于演技超群，歸亞蕾一直片約不斷，日程也安排得滿滿的。
當筆者向她討教養(yǎng)生秘訣時，歸亞蕾笑著說：“想要身體健康，自然是離不開運動的咯。”
歸亞蕾喜歡跳舞，有時候一跳就是幾小時。每次跳交誼舞時，她都會鄭重其事地穿戴上精美的服飾，讓人眼前一亮。
她說：“跳舞是一種很適合中老年人的運動，運動強度不大，而且時間也好控制。長年堅持的話，不僅能強筋健骨，使身體更靈活而柔韌，還能減輕壓力，使人神清氣爽，心情愉悅。”
民以食為天，談到飲食，歸亞蕾坦言：“過去，我很愛吃肉，特別喜歡吃肉皮。后來知道這種飲食習慣不好，我就改掉了。”如今，歸亞蕾的飲食以新鮮蔬菜和豆制品為主，偶爾吃一些葷菜。
“我的外婆活到了96歲，外婆的外婆活到了101歲，一家人都很長壽。”歸亞蕾介紹道，“他們之所以長壽，與良好的飲食習慣大有關(guān)系。他們平時以素食為主，吃得較清淡。做菜時，也很少放油、鹽和醬油。現(xiàn)在我也養(yǎng)成了這樣的飲食習慣。”
她呼吁人們：“不要整天吃大魚大肉，要學會控制住口腹之欲，培養(yǎng)健康的飲食習慣。”
歸亞蕾還跟筆者分享了她的養(yǎng)生秘方——一日食三果。
這“三果”究竟是什么呢？
歸亞蕾笑道：“是一只蘋果、一根香蕉和一只西紅柿。”
蘋果酸甜可口、美味多汁，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有調(diào)節(jié)胃腸功能和降低膽固醇的作用，還能增強人的記憶力，被稱為“記憶果”。
香蕉有潤腸通便的作用，對防治高血壓和抑郁癥也有一定的幫助。
西紅柿可以增強人的免疫功能，還具有抗衰老的作用。
歸亞蕾說：“我每天都吃這三種水果，堅持很多年了，感覺受益良多。”
“另外，生活上要做到有張有弛。”歸亞蕾頗有體會地說，“比如，拍完戲，有些演員喜歡拖著疲憊的身體去慶祝，玩到深更半夜才回來。但我從不湊這個‘熱鬧’，而是用一兩天時間好好休整一下，然后直接回家。”
她說：“拍戲已經(jīng)夠累了，要是再去拼命地玩，只會過度勞累，對身體不好。我們都應該愛惜自己的身體，注意勞逸結(jié)合，不能被疲勞拖入疾病的泥沼。”
“在娛樂圈中工作，競爭激烈，壓力也很大。因此，更要保持良好的心態(tài)。”歸亞蕾說道，“如果一個人對名與利缺乏正確的認識，就很容易鉆到牛角尖里出不來，最終把身體拖垮。”
她說：“比如，當別人拿獎，自己卻名落孫山時，如果不能調(diào)整好心態(tài)，就會焦慮不安，最后變得心理扭曲。因此，我們要保持一種隨遇而安的心態(tài)，做到得志不張揚，失意不頹廢。這樣才對健康最有利。”
……
新書資訊