憤怒是人類最常見的情緒之一, 如果你沒有感覺到它, 那么你可能在不知不覺中隱藏它。但是被隱藏的憤怒并沒有真正消失。事實上, 隱藏或掩蓋的憤怒同樣具有破壞性, 各種身體和情感問題都可能源于壓抑的憤怒: 頭痛、失眠、消化問題, 等等。除非這種憤怒得到解決, 否則是無法克服的。本書教導讀者使用正念的方法, 讓身體的感覺和情緒浮出水面, 以便它們能夠被覺察查和釋放, 通過人們適當的表達, 讓憤怒在爆發之前處理好情緒。通過踐行簡單易行的正念練習方法, 加強你與內心世界的聯系, 學會探索自己的憤怒, 以及理解它正在發送的重要信息。
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