引 言
第一章 人們越來越容易無聊
無聊簡史/008
跨文化的“人類標識”——情緒/010
請給我一個合理的解釋/012
無聊是一種怎樣的情緒？/016
無聊的種類/021
測一測：你的無聊程度有多深？/024
第二章 尋找刺激與意義感
為何我們會在無聊時吃東西？/029
給我一杯“忘無聊”的咖啡/032
涂鴉、比爾•蓋茨和無聊/033
他們在放我的歌：為什么音樂可以趕走無聊？/035
滑動屏幕，無聊灰飛煙滅/036
讓無聊無處可逃/038
第三章 我們決定找點事——無聊的消極影響
無聊是謀殺的罪魁禍首嗎？/043
鬧事、賭博、酗酒和吸毒/045
為什么無聊導致了冒險？/049
鐵窗里的生活也無聊/051
無聊成為一種新的壓力了嗎？/054
第四章 永不滿足的需求——無聊的起因
簡單重復孕育了無聊/061
對多變和新鮮感的期待增加/062
人們的空閑時間越來越多/064
娛樂從主動變成被動/068
無處不在的干擾旋渦/070
別人太精彩，我的生活毫無意義/073
當生命只剩下玩：無聊吞噬退休生活/075
第五章 無聊傾向是一種人格特質
外向的人更容易感到無聊嗎？/07
聰明的人更容易感到無聊嗎？/080
無聊傾向是一種人格特質/081
測一測：你具有無聊人格特質嗎？/085
無聊是最新的時尚嗎？/086
第六章 刺激陷阱：“狂躁一代”和無聊
子宮變成吵吵鬧鬧的教室/089
刺激過度的日間托兒所/097
電視等媒體縮短注意力時長/098
“狂躁一代”與他們被壓榨的時間/103
讓他們去感受無聊吧/107
第七章 多動和自閉陷阱：世界、無聊和我
我只是坐立不安而已——多動癥/111
多動癥和無聊傾向之間的關系/115
在“此時此地”讓孩子停下來/117
總是讓人感覺無聊的我——自閉癥/120
古怪、冷漠，自閉癥的兩個標簽/123
第八章 學習陷阱：為什么學習越來越沒勁？
令人困惑的“上學太無聊”/124
互動式“無聊”白板/130
學校創造的“無聊感循環”/134
單向刺激：被束縛的學習動機/137
課堂革命：老師不再是圣人/143
第九章 工作陷阱：為什么工作越來越乏味？
員工的倦怠真的會成為老板的災難嗎？/148
世界上最無聊的工作/157
工作倦怠感正在肆意蔓延/160
幽默是工作無聊的解藥嗎？/166
把工作“玩”起來/171
第十章 遠離情緒陷阱，喚醒自我創造力
測一測：你離無聊的情緒有多遠？/176
無聊人士的29個習慣/180
無聊并不是無聊者的唯一標簽/202
以成為“狂熱愛好者”（Anorak）為榮/204
無聊的愛好=無聊的人？/207
第十一章 無聊，也有意義
無聊能給很多人帶來收入/210
保護自我，提升創造力/212
讓行為更加積極/221
無聊，讓你有機會重新審視世界/223
無聊，是當下最奢侈的享受/227
結語/231
注釋/233
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